Информация

Как валериана ви прави по -спокойни?

Как валериана ви прави по -спокойни?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Защо хапчетата от валериан ни правят по -спокойни? Какъв е механизмът зад него?

Разбирам как действат изкуствените успокоителни. Хапчетата от валериана имат ли подобни химични компоненти?


Кратък отговор
Препаратите от валериана съдържат много съединения, но не е известно кое може да е отговорно за неговите седативни ефекти. Вероятно няма единично активно съединение и ефектите на валериана са резултат от множество съставки, действащи независимо или синергично (източник: NIH). Като цяло мисля, че е безопасно да се каже, че успокоителните свойства на валериана са свързани с неговите GABAergic свойства (Yuan, 2004).

Заден план
Съставките на летливото масло, получено от коренищата (подземни стъбла) и столони (хоризонтални стъбла) на Валериана спец са променливи поради променливостта в генетичния състав и факторите на околната среда, влияещи върху партидата използвани растения (източник: NIH).

Основните съставки включват монотерпен борнилацетат и разнообразие от сесквитерпени, включително валеринова киселина.

Някои от сесквитерпени е доказано, че имат пряко действие върху амигдала, която е мозъчна структура в лимбична система. Амигдалата е отговорна за чувството на страх и безпокойство. Доказано е, че валериновата киселина инхибира разграждането на ГАМК в мозъка, което води до успокояване. GABA е основният инхибиращ невротрансмитер в нервната система.

Нелетливите монотерпени, известни като валепотриати притежават седативно действие, но начинът им на действие не е ясно известен. Самите валепотриати действат като пролекарства и се трансформират в хомобалдринал, който има седативни свойства.

Екстрактите от корени на валериана съдържат значителни количества GABA, които могат директно да предизвикат седация. Дебатира се обаче дали GABA достига до централната нервна система.

Друго съединение, присъстващо в екстракти, е лигнан, хидроксипинорезинол, и се свързва с бензодиазепинови рецептори, които са GABAА рецептори и мишена на бензодиазепини, т.е. транквиланти и успокоителни (Houghton, 1999).

Препратки
- Хютън, J Pharm Pharmacol (1999); 51: 505-12
- Юан и др., Анест Аналг (2004); 98(2): 353-8


Валериана е екстракт от цветето на валериана.

Не знаем механизма, по който влияе на нашата физиология, но имаме редица хипотези.

Цитирайки Националния здравен институт на САЩ:

Идентифицирани са много химични съставки на валериана, но не е известно кои може да са отговорни за нейните стимулиращи съня ефекти при животни и при in vitro проучвания. Вероятно няма единично активно съединение и ефектите на валериана са резултат от множество съставки, действащи независимо или синергично [18, прегледан в 19].

Две категории съставки са предложени като основен източник на седативни ефекти на валериана. Първата категория включва основните съставки на летливото масло, включително валереновата киселина и нейните производни, които са показали успокоителни свойства при проучвания върху животни [6,20]. Екстрактите от валериана с много малко от тези компоненти също имат седативни свойства, което прави възможно други компоненти да са отговорни за тези ефекти или че множество съставки допринасят за тях [21]. Втората категория включва иридоидите, които включват валепотриатите. Валепотриатите и техните производни са активни като успокоителни in vivo, но са нестабилни и се разпадат по време на съхранение или във водна среда, което прави тяхната активност трудна за оценка [6,20,22].

Възможен механизъм, чрез който екстрактът от валериана може да предизвика седация, е чрез увеличаване на количеството гама аминомаслена киселина (GABA, инхибиращ невротрансмитер), налично в синаптичната цепнатина. Резултатите от in vitro проучване, използващо синаптозоми, предполагат, че екстрактът от валериана може да предизвика освобождаване на GABA от нервните окончания на мозъка и след това да блокира връщането на GABA обратно в нервните клетки [23]. В допълнение, валереновата киселина инхибира ензим, който разрушава GABA [прегледано в 24]. Екстрактите от валериана съдържат GABA в количества, достатъчни да предизвикат седативен ефект, но не е известно дали GABA може да премине кръвно-мозъчната бариера, за да допринесе за седативния ефект на валериана. Глутаминът присъства във водни, но не и в алкохолни екстракти и може да премине кръвно-мозъчната бариера и да се превърне в GABA [25]. Нивата на тези съставки варират значително между растенията в зависимост от това кога растенията са събрани, което води до значителна вариабилност в количествата, открити в препаратите от валериана [26].

Цитиране на уикипедия

Поради историческата употреба на валериана като успокоително, антисептично, антиконвулсивно, за лечение на мигрена и обезболяващо, повечето основни научни изследвания са насочени към взаимодействието на съставките на валериана с GABA рецептора. [16] Много проучвания остават неубедителни и всички изискват клинична валидация. Механизмът на действие на валериана като цяло и по -специално като леко успокоително средство не е напълно изяснен. Въпреки това, някои от аналозите на GABA, особено валериновите киселини като компоненти на етеричното масло заедно с други полулетливи сесквитерпеноиди, обикновено се смята, че имат известен афинитет към GABAA рецептора, клас рецептори, върху които е известно, че бензодиазепините действат.[17] ] [18] Валериановата киселина, която е отговорна за типичната миризма на предимно по-старите корени на валериана, няма никакви успокоителни свойства. Валеринова киселина е свързана с валпроева киселина, широко предписван антиконвулсант; валпроевата киселина е производно на валерианова киселина. [необходимо цитиране]

Валерианът също съдържа изовалтрат, за който е доказано, че е обратен агонист за рецепторните сайтове на аденозин А1. Това действие вероятно не допринася за възможните седативни ефекти на билката, които биха се очаквали от агонист, а не от обратен агонист, на това конкретно място на свързване. Хидрофилните екстракти от билките, които обикновено се продават без рецепта, обаче вероятно не съдържат значителни количества изовалтрат. [19] Валереновата киселина във валериана стимулира серотониновите рецептори като частичен агонист. [20]


Как да стигнем до корена на корена на валериана като лечение на тревожност

Валериана е цъфтящо растение, произхождащо от Европа и части от Азия. Цъфти през лятото, а розовите и понякога бели цветя имат сладък аромат.

Въпреки че исторически е използвано за немедицински цели (включително носене като парфюм и зашиване в сватбените дрехи на новите съпрузи, за да отблъсне ревниви елфи), това привлекателно растение също привлича вниманието на древните гърци и римляни. Те бяха първите, които откриха потенциала на корена на валериана като средство за лечение на безсъние.

Поради релаксиращите си свойства, валериана се използва от някои хора в днешно време не само за лечение на безсъние, но и за лечение на тревожност. Тази статия ще обсъди известните свойства на корена на валериана, неговата наличност и формите, в които се продава, и общата безопасност на валериана като лечение на тревожност.


Разбиране на валериана и хмела

Винаги когато питам моите пациенти, членове на аудиторията, надникване в социалните мрежи или хора, на които просто се натъкнах, ако приемат добавки, всички те казват категорично ДА! Когато попитам кои приемат за сън, получавам милион различни отговори. Често те ще ме питат: „Какво мислите, че трябва да взема?“ В тази статия ще обсъдя коя е може би най-добре проучената билкова добавка за сън: валериана. Ще говоря и за хмела, защото има няколко проучвания, които разглеждат ефективността на валериана и хмела в комбинация един с друг.

Много хора, които търсят естествени средства за проблеми със съня, може да са запознати с валериана, тъй като това е билка, която се използва от векове като лек за тревожност и нервност. Хмелът може да помогне и при тревожност и сън (ДА, говоря за хмела в бирата!). Тези две билки са особено ефективни, когато се използват заедно. Нека да разгледаме по-отблизо валериана и хмела и да проучим как тези билки могат да подобрят релаксацията, спокойствието и съня, както и други здравословни състояния.

Какво са валериана и хмел?
Билката валериана, използвана за сън и други медицински цели, идва от многогодишното растение Valeriana officinalis. Това всъщност е коренът на растението валериана, което се събира за медицинска употреба. Роден в части от Азия и Европа, валерианът има древна история като лекарство, което се простира на повече от 1000 години. В исторически план валерианът е бил използван за лечение на затруднения със съня, както и на безпокойство, нервност и тревожност.

Валериана има много силна миризма, която много хора (включително и аз) намират за неприятна. Потърсете валериана под формата на хапчета или в тинктура, за да избегнете тази воняща миризма.

Валериана често се използва в комбинация с други билки, които имат успокояващ ефект. За да помогне при проблеми със съня, валериана често се сдвоява с хмел. Хмелът е растението, което е най-известно като съставка в бирата. Подобно на валериана, хмелът също се използва от стотици години като билково лекарство за лечение на проблеми със съня, както и безпокойство, раздразнителност, възбудимост и безпокойство.

Как действат валериана и хмелът?
Валерианът функционира предимно като анксиолитик. Анксиолитиците облекчават тревожността и имат успокояващ, успокояващ ефект. Как валерианът намалява тревожността и насърчава релаксацията? Един от начините, изглежда, е чрез увеличаване на нивата на GABA (гама-аминомаслена киселина) в мозъка. ГАМК е химикал, който мозъкът ни произвежда по естествен път. GABA е това, което е известно като "инхибиторен невротрансмитер" - той успокоява активността на невроните на централната нервна система, което помага за понижаване на тревожността и засилване на чувството за релаксация и спокойствие. GABA е важен неврохимикал за съня. Здравословните нива на GABA насърчават и защитават здравия и спокоен сън и спомагат за това да прекарваме нужното време в сън с бавни вълни и REM сън, двата най-дълбоки и най-психически и физически възстановяващи етапа.

Хмелът също работи за повишаване нивата на GABA в мозъка. Изследванията също така показват, че седативният ефект на хмела може да идва от способността му да понижава телесната температура. Понижаването на телесната температура помага да се предизвика сънливост и е важна част от процеса на сън на тялото.

Учените продължават да изучават как функционират валериана и хмел в тялото, като ни помагат да научим за други начини, по които тези билки могат да помогнат на съня, настроението и други състояния.

Ползите от валериана и хмел

За сън и проблеми със съня
Валериана е сред най-добре проучените билки за сън и проблеми със съня. Най-малко дузина или повече научни изследвания са установили, че валериана – използвана самостоятелно или с хмел – помага за подобряване на съня. Изследванията показват, че валерианът може да помогне на хората да заспят по-бързо, да подобри качеството на съня и да увеличи количеството нощен сън. Валериана може също да помогне за облекчаване на симптомите на безсъние, които са:
• Трудно заспиване
• Проблеми със заспиването
• Събуждане много рано
• Събуждане, чувство за неосвеженост

Валериана може да помогне за подобряване на съня при жени в менопауза. Освен това може да помогне за подобряване на симптомите на синдрома на неспокойните крака и да намали затрудненията със съня, свързани с RLS.

Подобно на валериана, хмелът има дълга история на използване за подобряване на съня. Научните изследвания показват, че хмелът със своите естествени седативни ефекти може да увеличи времето за сън. Хмелът също помага за понижаване на телесната температура - падането на основната телесна температура е една важна физиологична стъпка към съня. Доказано е също, че хмелът подсилва ежедневните био ритми на тялото за почивка и активност. Изглежда, че хмелът действа най -ефективно за сън, когато се използва заедно с валериана.

За намаляване на стреса и тревожност

Научното изследване показа, че валерианата и хмелът могат да помогнат за облекчаване на безпокойството и тревожността. Изследванията показват, че валерианата може да бъде ефективна за намаляване на стреса, понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Проучванията също така показват, че хмелът може да бъде ефективен за намаляване на стреса и тревожността.

Хмел, висок холестерол и висока кръвна захар
Хмелът съдържа флавоноиди, които имат мощни антиоксидантни, противовъзпалителни и антибактериални свойства. Установено е също, че флавоноид в хмела помага за намаляване на наддаването на тегло, понижава повишения холестерол и намалява високата кръвна захар. Всички тези състояния допринасят за това, което е известно като метаболитен синдром, което значително увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Хмел и рак
Хмеловите флавоноиди също имат противоракови свойства. Последните изследвания показват, че хмелът може да осигури обещаваща превантивна терапия за някои видове рак. Проучванията показват, че хмелът може да стимулира способността да се предпазва от някои форми на рак, включително рак на гърдата, яйчниците и простатата.


Други приложения за валериана и хмел

Със своите успокояващи, седативни, лечебни свойства и нисък риск от странични ефекти, валериана и хмел се изучават и използват за подпомагане на други състояния, извън съня и стреса или тревожността. Предварителните изследвания показват, че валериана може да бъде полезна за:
• Менструални симптоми
• Симптоми на менопауза, различни от проблеми със съня
• Болки в мускулите и ставите
• Главоболие
• Стомашна болка или разстройство
• Хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD)
• Синдром на хронична умора (CFS)
• Епилепсия

Предварителните изследвания показват, че хмелът може да бъде полезен за:
• Хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD)
• Лошо храносмилане и чревни спазми
• Болка и възпаление, при артрит и други състояния
• Симптоми на менопауза

Валериана и хмел: какво трябва да знаете
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавка или да правите каквито и да било промени в съществуващото лекарство и режим на добавки. Това не е медицински съвет, но е информация, която можете да използвате като начало на разговор с Вашия лекар при следващата Ви среща.

Дозиране на валериана и хмел
Следните дози се основават на количества, които са били изследвани в научни изследвания. По принцип се препоръчва потребителите да започнат с най -малката предложена доза и постепенно да се увеличават, докато тя има ефект.

За сън, безпокойство и безпокойство:
Валериан сам по себе си: 400-900 mg
Валериана в комбинация с хмел: 187-250mg валериана, 42-60mg хмел. Говорете с Вашия лекар за правилната комбинация за Вашите индивидуални нужди.
Хмел сам по себе си: 300-500 mg (Имайте предвид, че изследванията показват, че хмелът може да бъде по-ефективен, когато се използва в комбинация с валериана.)

Възможни странични ефекти на валериана и хмел

Странични ефекти: валериана
Валерианът обикновено се понася добре от здрави възрастни. Има нежелани реакции, които могат да възникнат при приема на валериана, включително:
• Главоболие
• Възбудимост
• Безпокойство или безпокойство
• Безсъние
• Сутрешна сънливост, особено ако приемате по-висока доза
• Ярки сънища

Поради седативния му ефект се препоръчва хората да не шофират или да работят с опасни машини след приемане на валериана.

Хората със следните състояния трябва да се консултират с лекар, преди да използват добавка от валериана:

• Бременност или кърмене
• Хирургични пациенти (Валериан може да взаимодейства с анестезия и други лекарства, използвани в хирургията. Препоръчва се хората да спрат да приемат валериана най -малко две седмици преди планираната операция.)

Странични ефекти: хмел
Като цяло хмелът се понася добре от здрави възрастни.

Хората със следните състояния трябва да се консултират с лекар, преди да използват добавка от хмел:
• Бременност и кърмене
• Депресия (Хмелът може да изостри депресията. Препоръчва се хората с депресия да не използват хмел.)
• Хормонално-чувствителни състояния, включително хормонално-чувствителни ракови заболявания
• Хирургични пациенти (Хмелът може да взаимодейства с анестезия и други лекарства, използвани в хирургията. Препоръчва се хората да спрат приема на хмел най-малко две седмици преди планираната операция.)

Взаимодействие на валериана и хмел
Следните лекарства и други добавки могат да взаимодействат с валериана. Ефектите могат да включват увеличаване или намаляване на сънливостта и сънливостта, възпрепятстване на ефективността на лекарствата или добавките и намеса в състоянието, което се лекува с лекарството или добавката. Това са списъци с често използвани лекарства и добавки, които имат научно установени взаимодействия с валериана и хмел. Хората, които приемат тези или други лекарства и добавки, трябва да се консултират с лекар, преди да започнат да използват валериана и хмел като добавки.

И валериана, и хмел взаимодействат с алкохола. Алкохолът може да предизвика сънливост. Прекомерна сънливост може да се появи, когато се използва алкохол в комбинация с валериана или хмел.

Взаимодействия с лекарства: валериана
• Лекарства против тревожност
• Успокоителни
• Лекарства, променени или разградени от черния дроб

Взаимодействия с други добавки: валериана

Валериан, използван в комбинация с други билки, които действат като успокоителни, може да доведе до прекомерна сънливост и може също да увеличи страничните ефекти на валериана. Някои от тези билки включват:
• Каламус
• Калифорнийски мак
• Коча билка
• Хмел
• Ямайски дрян
• Кава
• L-триптофан
• Мелатонин
• Салвия
• Същото
• жълт кантарион
• Сасафрас
• Шапка

Взаимодействия с лекарства: хмел
• Естрогени
• Успокоителни
• Лекарства, разградени или променени от черния дроб

Взаимодействия с други добавки: хмел
Хмелът, използван в комбинация с други билки, които действат като успокоителни, може да доведе до прекомерна сънливост и може също да увеличи страничните ефекти на хмела. Някои от тези билки включват:
• 5-HTP
• Каламус
• Калифорнийски мак
• Catnip
• Ямайски дрян
• Кава
• жълт кантарион
• Шапка
• Валериан
• Йерба манса

Как валериана и хмел могат да работят с вашия хронотип

И четирите хронотипа - лъвове, мечки, вълци и делфини - може да се възползват от използването на валериана самостоятелно или с хмел, за да се отпуснете и да се чувствате по -малко тревожни и да спите по -добре. По -специално делфините могат да намерят тези билки за полезни. Делфините са високоенергийни видове и тяхната енергия обикновено е висока през нощта. На делфините често им е трудно да поддържат нивата на тревожност под контрол. Безсънието е обичайно за делфините - това е проблем със съня, който често върви ръка за ръка с този хронотип. Антитревожните и успокоителни ефекти на валериана-и неговия чест партньор, хмел-могат да бъдат особено полезни за този хронотип, свързан с неспокойно сън през нощта.

Независимо дали сте плътно намотан делфин или друг хронотип, който понякога се бори с проблеми със съня, особено във връзка със стрес или тревожност, валериана и хмел могат да предложат помощ и облекчение. Тези билки може да са били използвани от векове, но все още научаваме колко ефективни и мощни могат да бъдат те за подобряване на съня и здравето.

Д -р Майкъл Джей Бреус
The Sleep Doctor™
www.thesleepdoctor.com

Abourashed, EA et al. (2004). Експерименти за свързване in vitro с валериана, хмел и екстракт от тяхна фиксирана комбинация (Ze91019) с избрани рецептори за симптоми на централната нервна система. Фитомедицина: международно списание по фитотерапия и фитофармакология, 11(7-8): 633-8. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15636177

Американска асоциация за изследване на рака. (2009 г., 10 декември). Съставът на хмела може да предотврати рака на простатата. ScienceDaily. Изтеглено от: https://www.sciencedaily.com/releases/2009/12/091208191954.htm

Анаклет, К. и Фулър, PM. (2017 г.). Регулиране на мозъчния ствол на бавновълновия сън. Актуално мнение в невробиологията, 44: 139-143. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28500870

Butterwreck, V. et al. (2007). Хипотермичните ефекти на хмела се антагонизират с конкурентния антагонист на мелатониновите рецептори лузиндол при мишки. Вестник по фармация и фармакология, 59 (4): 349-52. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17430638

Cropley, M. et al. (2002). Ефект на кава и валериана върху физиологичните и психологическите реакции на човека към психически стрес, оценен при лабораторни условия. Фитотерапевтични изследвания: PTR, 16(10: 23-7. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11807960?dopt=Abstract

Cuellar, NG и Ratcliffe, SJ. (2009). Валериана подобрява ли сънливостта и тежестта на симптомите при хора със синдром на неспокойните крака? Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината, 15 (2): 22-8. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19284179

Ерлих, SD. (2014 г., 26 юни). валериан. Медицински център на Университета на Мериленд. Изтеглено от: http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/valerian

Fernandez, S. et al. (2004). Успокояващи и подобряващи съня свойства на линарин, флавоноид, изолиран от Valeriana officinalis. Фармакология, биохимия и поведение, 77 (2): 399-404. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14751470

Фернандес-Сан Мартин, MI et al. (2010) Ефективност на валериана при безсъние: мета-анализ на рандомизирани плацебо контролирани проучвания. Лекарство за сън, 11 (6): 505-11. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20347389

Fraigne, JJ et al. (2015). REM сънят в основата му - вериги, невротрансмитери и патофизиология. Frontiers in Neurology, 6: 123. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4448509/

Franco, L. et al. (2012). Успокоителните ефекти на хмела (Humulus lupulus), компонент на бирата, върху ритъма на активност/почивка. Acta Phsiologica Hungarica, 99 (2): 133-9. Извлечено от: https://www.researchgate.net/publication/230591388_The_sedative_effects_of_hops_Humulus_lupulus_a_component_of_beer_on_the_activityrest_rhythm

Franco, L. et al. (2012). Успокоителният ефект на безалкохолната бира при здрави жени медицински сестри. PLoS One, 7 (7): e37290. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399866/

Gottesmann, C. (2002). GABA механизми и сън. Неврология, 111 (2) 231-9. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11983310

Карабин, М. и др. (2015). Биотрансформации и биологична активност на флавоноидите от хмел. Biotechnology Advances, 33(6-2): 1063-1090. Изтеглено от: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0734975015000348

Komori, T. et al. (2006). Подобряващият съня ефект на инхалацията на валериана и съкращаващият ефект на инхалацията на лимон. Химически смисъл, 31 (8): 731-7. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16857858?dopt=Abstract

Miranda, CL et al. (1999). Антипролиферативни и цитотоксични ефекти на пренилирани флавоноиди от хмел (Humulus lupulus) в човешки ракови клетъчни линии. Хранителна и химическа токсикология: международно списание, публикувано за Британската международна изследователска асоциация, 37(4): 271-85. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418944

Morin, CM et al. (2005). Комбинация от валериана и хмел и дифенхидрамин за лечение на безсъние: рандомизирано плацебо-контролирано клинично изпитване. Сън, 28 (11): 1465-71. Извлечено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16335333?dopt=Abstract

Терапевтични изследвания на природни лекарства. хмел. (2015 г., 22 юли). Изтеглено от: https://naturalmedicines.therapeutresearch.com.

Терапевтични изследвания на природните лекарства. валериан. (2015, 16 февруари). Изтеглено от: https://naturalmedicines.therapeutresearch.com.

Орегонски държавен университет. (2016 г., 19 април). "Съединение от хмел понижава холестерола, кръвната захар и наддаването на тегло." ScienceDaily. Извлечено от: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160419081800.htm

Schiller H et al. (2006). Успокояващи ефекти на екстракти от Humulus lupulus L. Фитомедицина: международно списание за фитотерапия и фитофармакология, 13 (8): 535-41. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16860977

Стрес и сън. Американска психологическа асоциация. Изтеглено от: http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx

Сън и стрес. Национална фондация за сън. Изтеглено от: https://sleep.org/articles/sleep-and-stress/

Taavoni, S et al. (2011). Ефект на валериана върху качеството на съня при жени в менопауза: рандомизирано плацебо контролирано клинично изпитване. Менопауза, 18 (9): 951-5. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21775910

Университета на Илинойс в Чикаго. (2016, 11 юли). "Екстрактът от хмел е изследван за предотвратяване на рак на гърдата." ScienceDaily. Извлечено от: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711151705.htm

Valeriana officinalis. Изтеглено от: https://examine.com/supplements/valeriana-officinalis/

Уитли, Д. (2001). Кава и валериана в лечението на безсъние, предизвикано от стрес. Фитотерапевтични изследвания: PTR, 15(6): 549-51. Изтеглено от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11536390


Възможни странични ефекти

Повечето клинични проучвания показват, че коренът на валериана се понася добре и е безопасен за краткосрочна употреба. Страничните ефекти, ако има такива, обикновено са леки и могат да включват главоболие, замаяност, сърбеж, разстроен стомах, сухота в устата, ярки сънища и сънливост през деня.

Макар и рядко, е известно, че се появяват увреждания на черния дроб, обикновено в отговор на прекомерната употреба на добавки от валериана или "диво изработен" изсушен корен. Не е известно дали причината за увреждането на черния дроб се дължи на самата валериана или замърсители в продукта.

За да избегнете нараняване, уведомете Вашия лекар, ако възнамерявате да използвате корен от валериана за медицински цели. В идеалния случай трябва да проверявате редовно чернодробните си ензими, за да сте сигурни, че черният ви дроб е здрав и функциониращ.

Спрете да използвате валериана и незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате някакви признаци на чернодробно увреждане, включително постоянна умора, гадене, повръщане, тъмна урина, изпражнения с цвят на глина или жълтеница (пожълтяване на очите или кожата).

Валериана може да причини прекомерна сънливост, ако се комбинира с алкохол, успокоителни, някои антидепресанти, хапчета за сън без рецепта или лекарства за настинка и грип, съдържащи кодеин, дифенхидрамин или доксиламин.

Поради липсата на изследвания за безопасност, валериана не трябва да се използва при деца, бременни жени или кърмачки. Също така трябва да се използва с изключително внимание при тежки пиячи или хора с чернодробно заболяване.

Лекарствени взаимодействия

Валерианът се разгражда в черния дроб от ензим, известен като цитохром Р450 (CYP450). Теоретично това може да попречи на ефективността на лекарствата, които също се разграждат от CYP450, включително:

  • Лекарства за алергия като Алегра (фексофенадин)
  • Противогъбични лекарства като Sporanox (итраконазол) или Diflucan (флуконазол)
  • Лекарства за рак като Camptosar (иринотекан), Etopophos (етопозид), STI571, Abraxane (паклитаксел), Velban (винбластин) или Vincasar (винкристин)
  • Статинови лекарства като Mevacor (ловастатин) или Lipitor (аторвастатин)

Много добре / Анастасия Третяк


Потърсете спешна медицинска помощ или се обадете на линията за помощ за отрови на 1-800-222-1222.

Валериана може да наруши вашето мислене или реакции. Бъдете внимателни, ако шофирате или правите нещо, което изисква да сте нащрек.

Избягвайте да използвате валериана с други билкови/здравословни добавки, които могат да причинят сънливост. Това включва 5-HTP (5-хидрокситриптофан), калифорнийски мак, коча каша, лайка, готу кола, ямайски дрян, кава, мелатонин, жълт кантарион, кепка (или кепка), йерба манса и други.

Избягвайте да пиете алкохол. Може да увеличи сънливостта, причинена от валериана.


Употреби и препоръчителна дозировка

Валерианът е класифициран като общопризнат като безопасен в САЩ Коренът на валериана може да бъде закупен като добавка в различни форми онлайн или в местния магазин за здравословни храни. Той се продава като сух прахообразен екстракт под формата на капсули, чай, тинктура или течен екстракт.

Валериана може да се използва и външно под формата на етерично масло. (Мириса на корена на валериана е силна, но вкусът му е по-малко отблъскващ.)

Валерианът изглежда е най-ефективен, след като го приемате редовно в продължение на две или повече седмици. Може да отнеме няколко седмици, преди да се почувстват ефектите от добавянето на корен от валериана.

При безсъние може да се приема един до два часа преди лягане или до три пъти през деня, като последната доза е преди лягане.

Коя е най -добрата препоръчителна доза корен от валериана за безсъние? Препоръките могат да варират леко, но при безсъние може да се приема в следните форми в тези препоръчителни дози:

  • Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1 чаена лъжичка (2 до 3 грама) изсушен корен, стръмен 5 до 10 минути.
  • Тинктура (1:5): 1 до 1 1/2 чаена лъжичка (4 до 6 mL)
  • Течен екстракт (1:1): 1/2 до 1 чаена лъжичка (1 до 2 mL)
  • Сух прахообразен екстракт (4: 1): 250 до 600 милиграма

След като сънят се подобри, се препоръчва да продължите да приемате валериана в продължение на две до шест седмици. За тревожност опитайте 120 до 200 милиграма, три до четири пъти на ден.


NIH разглежда Валериана като теоретично, но недоказано лечение на застойна сърдечна недостатъчност. Въпреки че нито едно проучване не е оценило ефикасността на това алтернативно лекарство, натуропатите могат да го препоръчат заедно с други билки като глог. Mayo Clinic предлага разнообразие от естествени лекарства, включително диета и упражнения, за лечение на застойна сърдечна недостатъчност и свързани състояния. Консултирайте се с квалифициран практикуващ, преди да използвате каквато и да е билка за лечение на сърдечна недостатъчност или друго състояние.

Като успокоително, валериана може временно да причини леко понижение на кръвното налягане и сърдечната честота. Въпреки че NIH признава потенциалната употреба на корена на валериана като лечение на хипертония, нито едно проучване не е демонстрирало неговата безопасност или ефикасност. Не е ясно дали валериана може безопасно да се приема заедно с лекарства, понижаващи кръвното налягане, затова е най -добре да използвате валериана под ръководството на лекар, така че вашият доставчик на здравни услуги да може да наблюдава всякакви потенциално опасни промени в кръвното налягане.


Смята се, че коренът на валериана оказва влияние върху наличието на невротрансмитера GABA в мозъка. Като цяло някои изследвания показват, че коренът на валериана има леки седативни и успокояващи свойства - по -малко от лекарствата за сън, отпускани по лекарско предписание.

Въпреки че коренът на валериана се използва за различни проблеми, няма достатъчно доказателства в подкрепа на ефективността на билката. Използването на корен от валериана като средство за сън се подкрепя от някои доказателства от клинични изпитвания, но тези проучвания обикновено са малки и не се провеждат със строги стандарти.

Няма достатъчно доказателства в подкрепа на използването на корен от валериана при лечението на тревожни разстройства като социално тревожно разстройство (SAD).

Някои хора, които редовно приемат добавката, са споделили, че това ги кара да се чувстват спокойни и намалява нервното напрежение и стреса. Лекарите, които предписват корен на валериана, са изненадани да чуят положителни отзиви от своите пациенти.


Коренът на валериана лекува тревожност и безсъние?

Валериана е растение с леки седативни свойства, което се продава като помощно средство за сън и за лечение на тревожност. Но дали работи?

В Съединените щати (САЩ) хранителните добавки от валериана обикновено се продават като помощни средства за сън. В Европа хората по-често ги приемат за безпокойство и тревожност.

Всъщност има над 250 вида валериана, но Valeriana officinalis е най-често използваният за медицински цели.

Докато лечебният валериан датира от древногръцко и римско време, липсват силни клинични доказателства за ефективността на валериана при лечение на безсъние и тревожност.

Все пак валерианът се счита за безопасен от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и е по-нежен от синтетичните лекарства, като бензодиазепини и барбитурати. Поради тези причини валерианът може да си струва да се опита за облекчаване на тревожност или безсъние.

Споделете в Pinterest Коренът от валериана може потенциално да подобри качеството на съня и да осигури облекчение от тревожността.

Някои възможни ползи от валериана, които са докладвани от потребителите, включват:

  • заспиване по -бързо
  • по-добро качество на съня
  • облекчаване на безпокойството и други симптоми на тревожно разстройство
  • няма „ефект на махмурлук“ сутрин

However, stronger evidence is needed to be confident that valerian, and not some other factor, is responsible for these effects.

It is also necessary to determine whether a person’s insomnia and anxiety improvements are statistically significant.

Weaknesses in the studies

While there have been many studies exploring valerian’s effects, many of them have weaknesses that make their data unreliable.

Even with carefully controlled studies, it is still difficult to compare and combine data across studies. Some of the reasons for these problems include:

  • a small number of study participants
  • high rates of study participant withdrawal
  • wide variation across studies in methods of measuring sleep quality and anxiety relief
  • wide variation across studies in dosage and duration of valerian treatment
  • the severity of a person’s anxiety or insomnia is not well defined
  • flawed statistical analyses

Many of these issues are revealed in a review paper published in the American Journal of Medicine , which carefully analyzed the methods and data of 16 different valerian studies.

The paper produced conflicting results about the soundness of these studies. For example, one issue was that only six of the studies used similar methods to measure sleep quality, which meant that sleep quality improvement could not be compared across all studies.

Combined data shows improvements in sleep

Share on Pinterest A combination of studies showed that valerian root may improve sleep quality significantly.

On the other hand, the combined data of these six studies did show a statistically significant improvement in sleep quality for the group of participants using valerian.

These studies also happened to have the largest sample sizes, perhaps giving them more strength than the others.

Still, the authors of this review warn that the results should be taken with caution, as there were many flaws in their statistical analyses.

Studies look at a combination of herbs

A separate issue is that many studies do not explore the use of valerian alone, but instead analyze the effects of valerian combined with other medicinal herbs, such as passionflower or kava.

For example, another literature review analyzed 24 studies about the effectiveness of herbal supplements for anxiety. An individual study explored the impact of herbal supplements on insomnia in 120 participants.

Both found robust evidence for the effectiveness of supplements. However, it was hard to tell how responsible valerian was for these effects.

Larger, more statistically sound valerian-specific studies are needed to understand how well the supplement actually works in terms of treating insomnia and anxiety.

Many researchers believe that it is not just one chemical that is responsible for valerian’s effects, but a combination of the plant’s components.

According to the National Institutes of Health , several of valerian’s chemical compounds have individually demonstrated sedative properties in animal studies.

It is also uncertain how valerian affects the brain. The most common theory is that valerian extract stimulates nerve cells to release a chemical called gamma-aminobutyric acid, or GABA.

GABA slows down nerve cell activity instead of exciting it.

Valerian extract may block an enzyme that destroys GABA, which means that more GABA is available for a longer amount of time.

All of these factors together might produce the calming effect that many who try valerian experience. Drugs such as Xanax and Valium also increase the amount of GABA in the body, and their effects are much greater than valerian.

Valerian dietary supplements are usually made from the plant’s roots, but can also derive from its stems. Dried roots, other plant materials, or valerian extracts may be consumed in several forms, including:

The amount of valerian a person should take varies, but the dose typically ranges from 400-900 milligrams (mg) at bedtime.

The dosage may also depend on how much valerenic acid the supplement contains. Valerenic acid is considered to be one valerian’s most powerful sedative components.

Herbalists advise only using valerian for 2-3 weeks and then taking a break for an equal length of time before starting up again. Herbalists recommend this break because some people who have used valerian for extended periods have reported adverse side effects, such as headaches, depression, or withdrawal after stopping.

The FDA (or other regulating agencies) do not monitor herbs and supplements for quality or purity. So, it is important to choose products from reliable sources. While further studies are needed to evaluate any potential long-term side effects, there have been very few reports of serious adverse events in connection to valerian.

According to the National Institutes of Health, the side effects most commonly reported by people involved in valerian clinical trials are:

However, these side effects cannot be directly attributed to valerian, as some of the people who were taking placebo supplements also reported side effects.

Despite valerian’s observed gentleness, women who are pregnant or breast-feeding are advised to avoid it because no studies have been carried out on the potential risks of valerian to a fetus or an infant.

Children under 3 years old should not be given valerian either as its effects on early development have not been evaluated.

Finally, a person must consult a doctor before using valerian if they are already taking:

  • benzodiazepines, such as Xanax, Valium, or Ativan depressants, such as phenobarbital or morphine
  • other sleep-aiding dietary supplements, such as kava or melatonin

The sedative and depressant properties of these drugs and supplements might combine with those of valerian, resulting in grogginess or more severe adverse effects.

Even if one is not taking any other medications, it is always a good idea to talk to a doctor before taking any supplements, including valerian.

The doctor will provide insight into whether valerian is a good choice, and might also suggest brands and dosages they believe to be most safe and effective.


FAQs About Horse Calming Supplements

The following are some of the most frequently asked questions about calming supplements for horses.

Do horse calmers really work?

Yes, horse calmers do work and are effective in calming horses that are stressed out in the field. Studies have indicated that due to the enrichment of a number of beneficial ingredients, horse calming supplements do what they promise. Magnesium, for example, reduces the release of dopamine in the brain, the main hormone linked to hyperactivity.

Calming supplements do work but in a number of different ways. It depends on the ingredients of the supplement. Valerian root, for example, acts on the same receptor to calm the horse as benzodiazepine which is a sedative.

What can you give a horse for anxiety?

  • If your horse gets anxious at specific times like when an injection is to be administered to him, expose your horse to the situation gradually. That way, the horse will become non-resistant to it.
  • Make your horse hear soothing sounds so that he feels relaxed and provide him a low-stress environment.
  • A soothing massage will work just fine.

How do you calm a stressed horse?

To calm your horse down , make sure you let him be on his own for a while. The brains of horses are wired to be naturally social and this helps them reduce stress. If you confine a horse to one place only, it’s likely for him to be stressed out. Let him roam around a bit. An average horse can gaze for up to 14 hours a day. Think about it, what harm can he really do?

You should also keep the mind of your horse occupied. That way, he won’t feel anxious or lonely. Make him indulge in active stimulation by hiding the food so he searches for it in order to eat. Also, add some variety to your horse’s day. With the same routine every day, even you can get bored and stressed out.

How long do horse calmers take to work?

The time required for horse calmers to work majorly depends on its ingredients. If your horse calming supplement contains tryptophan as the main ingredient, then it’s likely that the supplement will produce its effects in about 2-3 weeks.

However, there are certain ingredients like valerian root that act faster than tryptophan but it might be banned in some shows so you should think twice before choosing any horse calming supplement with valerian root if your horse participates in shows.


Гледай видеото: От чего зависит размер xyя?Срочно,смотри это видео (Февруари 2023).