В детайли

Запек



Прекалено малко вода и фибри затрудняват работата на червата

въведение

Известен също като запек и "забито черво", запекът е заболяване, което причинява трудности при евакуацията. Хората, които имат този проблем, обикновено нямат редовност на червата и дори могат да ходят с дни без движение на червата.

Познаване на запек и неговите причини

Този проблем обикновено се причинява при хора, които консумират недостатъчно фибри и вода. Друг утежняващ фактор е физическата бездействие, тъй като физическата активност помага при перисталтични движения (мускулна активност) на червата.

Редовността на червата е адекватна само когато са изпълнени трите фактора, споменати по-горе (прием на вода, прием на фибри и физическа активност). Ако индивидът възприеме този навик, той или тя със сигурност ще се възползва не само от редовността на червата, но и от много други ползи за организма.

Ежедневната консумация на преработени храни, които в по-голямата си част са преработени, се отразява негативно върху работата на червата, защото по време на преработката, освен някои витамини, от храната се отделят и фибри. Накратко, тенденцията за консумация на този вид храна нарушава правилната консумация на фибри.

предотвратяване

Храни като плодове и зеленчуци са отлични източници на фибри и микроелементи.В допълнение, пълнозърнестите храни като кафяв ориз, ръж, овес, кафяв хляб, пшенични трици, ленени семена, наред с други, също са отлични източници на влакна.

Накратко, мерки като адекватен прием на вода, диета с високо съдържание на фибри и физическа активност помагат за регулиране на работата на червата и носят множество други ползи за здравето.

Видео: Запек Констипация. Какво да правим? (Септември 2020).